Inspiration

       atmen üben                    

Bauchatmung - Zwerchfellatmung

Atme ein - den Bauch anheben, weiter und den unteren Lungenraum mit Luft füllen.

Weite dann den mittleren Lungenteil und weiter in den oberen Brustkorb.

Atme aus - in umgekehrter Reihenfolge - von oben nach unten:

Obere Lungenflügel - mittlerer Lungenteil - unterer Lungenraum - Bauch.

Nehme gerne deine Hände am Anfang zur Unterstützung mit - lege sie auf deinen Bauch,

untere Rippenbögen, mittig am Brustkorb, und unterhalb deiner Schlüsselbeine - bei der Einatmung.

Ausatmung - umgekehrte Reihenfolge.

Ein- und Ausatmung sind gleich lang.

Ein sorgfältiges üben der Atmung, hilft die Stimmung zu verbessern und trägt sichtbar zur Gesundheit und Vitalität bei.

 Ameisenstraße

 kreuzt den Weg. Warte Stunden.

 Dann kehr ich um.

   Bleibe geduldig.

  Das Samenkorn in der Faust -

  will morgen keimen.

  Morgendämmerung.

  Schnecke auf dem Jakobsweg.

  Ich überhole.

                                              (Haiko - Pusteblumen-Projekt von ingo caesaro)

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