Inspiration
Anspannung sollte sich mit Entspannung abwechseln.
Rituale geben Struktur - SEELENNAHRUNG
Wer sich schwertut, Entscheidungen zu treffen, sollte Rituale einführen, die die Entscheidungen abnehmen.
Unsere Großeltern litten viel seltener an einer Erschöpfungsdepression, obwohl ihr Leben auch beschwerlich war.
Ihre Wochenenden hatten eine ziemlich feste Struktur: Es gab Zeiten für Arbeit und Zeiten für Erholung und Kommunikation.
Sonntag war das z.B. der Gang zur Kirche und der gemütliche Sonntagsnachmittagskaffee mit der Familie.
Die Rituale gaben Stabilität und Orientierung. Es gab eine wiederkehrende Rhythmik: Tag und Nacht, Wachheit und Schlaf und wiederkehrende Jahreszeiten.
Wie sieht es heute damit aus?
Heute wird diese Rhythmik häufig einfach ignoriert. Das gesunde Gefühl für Pausen ist verloren gegangen, und die Reserven werden verbraucht.
Die Selbstausbeutung nimmt ihren Lauf, vor allem, wenn der persönliche Selbstwert eng mit dem beruflichen Erfolg verknüpft ist.
Sich selbst schützen: Rituale für den Alltag oder auch Wochenenden ausdenken, um bewusst Pausen einzulegen!
- Achtsam eine Tasse Tee trinken (ohne Medien!)
- Ein neues Rezept ausprobieren
- Einen Waldspaziergang machen
- Eine kleine Yogaeinheit einbauen (morgens oder abends oder beides :) )
- Rundgang um einen See
- Sich genussvoll eincremen
- Mit einem Freund, einer Freundin telefonieren
- Kapitel eines Buches lesen
Die Inspirationen und Entspannungsübungen stehen allen Interessierten kostenlos für den privaten Gebrauch zur Verfügung.
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